下半身の筋肉を増やして体力アップを目指す大特集 『おとなの健康 Vol.9』

オレンジページが発行する、おとな世代の健康情報誌『おとなの健康』の10月16日（火）に発売になる最新号Vol.9で、大きな筋肉の集まる下半身に注目したウォーキングや筋トレで筋肉を増やし「疲れない体」を手に入れる方法を紹介している。

筋肉の細胞内に存在するミトコンドリアは、体内の脂肪酸やブドウ糖を燃やしてエネルギーをつくり出しています。ミトコンドリアが増えると、それだけエネルギーが多く補給され、体は疲れにくくなります。太ももやお尻など下半身には、大きな筋肉が集まっているため、下半身の筋肉を増やすとミトコンドリアも効率よく増え、疲れにくい体になるのです。また、運動をして多くのエネルギーが必要な状態になると、それを補うためにミトコンドリアが増えるともいわれています。

動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病を予防、認知症やうつ病などのリスクを軽減、頭がスッキリして判断力がアップするなどの効果を紹介。

おとな世代でも簡単で、続けやすい、下半身筋力アップトレーニングが掲載されている。