背中に効く!1日3分!『一気にくびれる ayayoga背中革命』

主婦の友社から、『一気にくびれる ayayoga背中革命』(aya著)が発売された

著者のaya氏は、留学先のアメリカで交通事故に遭った際、リハビリとしてヨガに出会い、体調の回復とともに、-20㎏の減量にも成功。その経験から様々なヨガを学び行きついたのが、背中からアプローチする「ayayoga」です。

背中は、体を支える大きな筋肉があるのに普段の生活ではほとんど使われず、完全に油断している状態です。そのことが、姿勢を悪くし、体型が崩れる原因になっています。

背中を意識して鍛えることで、ウエスト、ヒップ、二の腕をはじめ、体じゅうがサイズダウン。肩こりや腰痛も改善します。

「筋トレ×有酸素運動×ストレッチ」の3要素をすべて取り入れた、たった2つの動きを1日3分実行するだけで、日常生活で使うことがない背中の筋肉を効果的に鍛えられます。