自衛隊体育学校推奨『DVD付き たった5分で凄い効果！自衛隊体操 公式ガイド』

日本が誇る最強のエクササイズ初の公式ブック『DVD付き たった5分で凄い効果！自衛隊体操 公式ガイド』が講談社から発売された。

「自衛隊体操」とは、 陸上自衛隊と航空自衛隊の各部隊で、 朝礼や朝礼後に行われている準備体操のこと。 

最大の長所は、 手足を伸ばせるスペースさえあればカラダひとつで、 いつでも本格的なエクササイズができる点で特別な技術はいらず誰にでも実践可能で、 たった５分で爽快に汗をかけるという全身運動です。

「その場駆け足」から始まり「深呼吸」で終わる全21種目、約5分間の体操は全身を極限まで使うため、かなりの運動量があります。

『DVD付き たった5分で凄い効果！自衛隊体操 公式ガイド』では、自衛隊体操のひとつひとつの正確な動き、効果、ポイントを自衛隊体育学校監修のもと徹底解説。付属のDVDでは、全21種目の自衛隊体操の一連の流れの映像をはじめ、体育教官によるポイント解説、さらに年齢・性別を問わず誰もが目的別に使える「ショート（時間短縮）」「シェイプアップ」「ストレッチ」の3バージョンを自衛隊体育学校と共同開発。シェイプアップしたい、体を鍛えたい、ラジオ体操では物足りない、カラダの柔軟性を高めたいなど、自分のライフスタイルに合わせたプランづくりを可能にしている。